26 Setembro 2024

Exercício é remédio: veja 4 problemas de saúde tratados por ele

A ciência está sempre inovando, mas a prática física sempre foi e continua sendo uma forte aliada para a saúde física e mental

Existem muitos hábitos e alimentos, que, ao longo dos anos, entraram e saíram das listas das práticas boas ou questionáveis para a manutenção da saúde, mas a importância dos exercícios físicos nunca foi dúvida.

A cada novidade, uma orientação médica pode ser modificada, mas uma caminhada, por exemplo, é unanimidade, e a cada ano novas evidências comprovam diversos benefícios.

Por isso, resolvi falar sobre 4 situações em que a atividade física atua de maneira semelhante a um remédio. Vamos?

Manutenção do peso corporal

Quando falamos sobre o equilíbrio alimentar, não estamos nos referindo somente a qualidade, mas o que se faz para gastar aquelas calorias. A soma é simples: em quem come muito e gasta pouco sobra energia, levando ao aumento de peso.

Come pouco e gasta muito: o organismo retira de onde está acumulado para usar e gerar energia. Sim, eu sei que era mais fácil controlar o peso na infância ou adolescência, costumávamos ter mais tempo para brincadeiras e atividades.

No entanto, quando adultos, trabalhamos por horas sentados e isso dificulta que a conta feche no negativo. Para mulheres, após a menopausa,as coisas ficam ainda mais difíceis, visto que, após esse período, o gasto energético reduz ainda mais.

Em suma, movimentar o corpo ajuda a queimar calorias.

Mortalidade cardiovascular

Pode soar exagero, porém as doenças cardiovasculares são o maior causador de mortalidade entre mulheres e homens – maior que câncer.

Quando fazemos exercícios, reduzimos os níveis de pressão arterial, controlamos melhor a gordura no sangue, trabalhamos o músculo do coração e melhoramos a nossa circulação para todo o corpo.

Aumenta longevidade e autonomia

E reduz risco de doenças osteomusculares. Somos seres articulados e cheios de músculos e quando não os usamos da forma adequada, ou quando não os mantemos ativo, problemas acontecem.

Dores articulares, nas costas, redução da força, nossos músculos naturalmente vão perdendo sua força. E aqui entra a minha maior preocupação, principalmente com as mulheres ao entrar na menopausa.

Pois elas perdem ainda mais a sua qualidade óssea e composição muscular.

Isso acontece também em mulheres em tratamento de câncer, e inclusive a a perda muscular está associada a maior mortalidade. Os exercícios de fortalecimento ajudam a manter a massa magra e a evitar a sarcopenia.

E é isso que dará a possibilidade de viver mais tempo e saudável.

Previne (e ajuda a tratar) a osteoporose

Os termos osteopenia e osteoporose são bem conhecidos por nós mulheres, pois o nosso maior desafio ao entrar em menopausa é manter nossos ossos fortes.

Conversas sobre exercícios físicos podem melhorar a sua rotina e a de quem convive com você. Isso ajuda a salvar vidas. Até a próxima!

Fonte: Saúde Abril

Voltar